Hodnota cukru v krvi tabuľka ukazuje dôležité hodnoty, čo sa týka vášho zdravia. Pozrite sa na to, aké hodnoty cukru v krvi by mali mať dospelí, deti alebo seniori. Poradíme vám, ako si zmerať cukor doma pomocou glukomera a ako znížiť cukor v krvi.
Hodnota cukru v krvi tabuľka
Hodnota cukru v krvi tabuľka slúži na to, aby ste sa ľahko orientovali v jednotlivých glykemických hodnotách a vedeli tak určiť, či je váš cukor v krvi v norme.
V prípade, že podľa tabuľky zistíte, že je vaša hodnota cukru v krvi vysoká, pozvoľna prejdite na zdravý životný štýl, ktorý obsahuje zdravú stravu a pravidelný pohyb.
V článku nájdete
Hodnota cukru v krvi tabuľka dospelí
Normálna hladina cukru v krvi u dospelých by podľa tabuľky mala byť 3,3 – 5,5 mmol/l.
V tabuľke hodnôt nižšie nájdete jednotlivé údaje, ktoré vyjadrujú zdravotný stav na základe čísel z hľadiska glykémie. Tieto čísla získate na základe krvného rozboru.
Hodnoty dlhodobého cukru v krvi dospelí
| Hodnota | Stav | Popis |
|---|---|---|
| menej ako 2,8 mmol/l | Hypoglykémia | Nízka hladina cukru v krvi |
| 3,3 – 5,5 mmol/l | Normálne hodnoty | Správna hladinca cukru v krvi |
| 5,6 – 6,9 mmol/l | Hraničné hodnoty | Potrebné kontrolné vyšetrenie |
| viac ako 7 mmol/l | Vysoká hodnota | Hyperglykémia |
Hodnoty cukru v krvi u zdravého človeka sa môžu značne líšiť, pokiaľ si meráte cukor v krvi hodinu alebo dve po jedle. V tomto prípade je hodnota rapídne vyššia.
Normálne hodnoty cukru v krvi po jedle sa môžu pohybovať až okolo 8 mmol/l.
Hodnota cukru v krvi tabuľka deti
Tabuľka hodnôt cukru v krvi u detí je rovnaká, ako u dospelých. To znamená, že tabuľka pri normálnej glykemickej hodnote u detí ukazuje hodnoty v rozpätí medzi 3,3 až 5,5 mmol/l.
U detí sa však rozlišujú dva druhy cukrovky:
- Cukrovka typ 1
- Cukrovka typ 2
Na základe diagnostiky od lekárov sa nastavuje liečba cukrovky.
Vo väčšine prípadov cukrovka u detí vzniká z nedostatku pohybu a obezity, preto je dôležité, aby vaše dieťa malo dostatok pohybových aktivít. Ideálne je napríklad začať prechádzkou na Šútovský vodopád.
Starecká cukrovka hodnoty
Tabuľka hodnôt cukru v krvi u seniorov sa riadi rovnakými hodnotami ako tabuľka glykémie u dospelých.
To znamená, že ideálna hodnota cukru v krvi je od 3,3 – 5,5 mmol/l. Pri hodnotách nad 7 mmol/l sa diagnostikuje seniorom cukrovka a je potrebná adekvátna liečba.
Zvýšený cukor v krvi hodnoty
Hodnoty zvýšeného cukru v krvi sa považujú od 5,5 mmol/l a vyššie. Pričom rozpätie od 5,5 až do 6,9mmol/l je považované za hraničné.
Pri hraničných hodnotách je potrebné kontrolné vyšetrenie po určitom čase. Počas tohto obdobia sa odporúča zdravší životný štýl a dostatok pohybu. Pokiaľ sa ani po kontrolnom vyšetrení hodnoty nezmenia, nastupuje liečba liekmi.
Vysoké hodnoty cukru v krvi
Za vysoké hodnoty cukru v krvi sú považované všetky nad spomínanú hranicu 7 mmol/l.
Hoci sú hodnoty cukru v krvi 7, 9, 10, 12 nebezpečné, cukrovka v tomto štádiu sa dá liečiť pomocou liekov, zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Hodnoty cukru v krvi 20, 30 a vyššie sú veľmi nebezpečné a liečba cukrovky v tomto štádiu prebieha pomocou inzulínu.
Medzi príznaky vysokej cukrovky patrí:
- zvýšený smäd a časté močenie,
- nadmerná únavnosť a ospalosť,
- zvýšená hladina a strata hmotnosti,
- zvýšená chuť k jedlu,
- zmeny videnia,
- pomalé hojenie rán,
- zápach acetónu z dychu.
Hodnoty cukru v krvi v tabuľke nie sú úplne podrobné, preto je dôležité váš zdravotný stav konzultovať s lekárom, aby ste minimalizovali riziko vzniku ďalších komplikácií spojených s vysokou hladinou cukru v krvi.
Vysoké hodnoty cukru v krvi spôsobuje aj nevhodná strava. Dajte si preto záležať na tom, čo jete, aby ste si nevyvinuli syndróm dráždivého čreva.
Ako sa stanoví hladina cukru v krvi
Hladina cukru v krvi sa stanoví na základe krvného rozboru v laboratóriach. Hodnota cukru v krvi sa vyšetruje pri preventívnych prehliadkach u vášho lekára, ktorý vašu krv posiela na detailný rozbor.
V laboratóriu urobia potrebné testy a výsledky testov zašlú vášmu lekárovi. Pokiaľ vám bude diagnostikovaný diabetes, lekár vás oboznámi s výsledkami a prípadnou ďalšou liečbou.
Ako zmerať cukor doma
Cukor si v domácom prostredí môžete zmerať pomocou glukomera. Glukomer je merač krvného cukru a používa sa veľmi ľahko.
Nižšie nájdete návod krok za krokom, ako si zmerať hladinu cukru v krvi pomocou glukomera.
- Nachystajte si glukomer a testovacie prúžky.
- Vydenzifikujte si prst odkiaľ budete brať vzorku.
- Napichnite bruško prstu.
- Krv zachyťte na testovací prúžok.
- Počkajte, kým vám glukomer ukáže výsledok testovania.
Ako znížiť cukor v krvi
Pokiaľ chcete znížiť cukor, v prvom rade by ste mali počúvať pokyny vášho lekára, ktorý vám stanoví liečbu. Ďalej by ste sa mali zdravo stravovať, prijímať dostatok vlákniny a obmedziť prísun sladkostí.
Zároveň je veľmi dôležitý dostatok pohybu a fyzických aktivít. Cvičte aspoň 20 minúť denne, ideálna je rýchla chôdza, plávanie alebo cyklistika.
Takisto skvelým nápadom, ako si udržať dobrú hladinu cukru v krvi, je aj detoxikácia organizmu. Pred jej vyskúšaním by ste sa mali poradiť so svojim lekárom.
Rovnako je dôležité si pri cukrovke pravidelne monitorovať hladinu cukru v krvi. Pretože vďaka pravidelnému monitorovaniu budete vedieť, či vaša liečba zaberá.
Koľko cukru obsahujú obľúbené potraviny
Okrem tuku, soli a kalórií by ste mali mať pod kontrolou aj príjemnu cukru v potravinách. Nebezpečný je takisto aj skrytý cukor, ktorý sa nachádza napríklad v ochutených vodách, jogurtoch, konzervovaných polievkách, hotových jedlách a pečive.
Nižšie v tabuľke nájdete niektoré obľúbené potraviny a ich obsah cukru.
Obsah cukru v potravinách
| Potravina | Obsah cukru |
|---|---|
| Fľaša coly (500 ml) | 10 ½ kocky |
| Ovocná müsli tyčinka | 2 kocky |
| Ochutená minerálka (1,5 l) | 16 ½ kocky |
| PL kečupu (15 ml) | 1 kocka |
| Instantná paradajková polievka (600g) | 6 kociek |
| Sušené hrozienka (14 g) | 2 kocky |
| Nízkotučný jogurt (175g) | 2 ½ kocky |
| Pomarančový džús (200 ml) | 3 ½ kocky |
| Čokoládová tyčinka (125 g) | 14 kociek |
| Bolognese omáčka (500g) | 6 ½ kocky |
Ďalšie potraviny a koľko obsahujú cukru si môžete skontrolovať v kalorických tabuľkách.
Zdroj: procare.sk, zdravoteka.sk, cdc.gov, youtube.com, tvnoviny.sk
