Jet leg – preklad, ─Źo to je, pr├ş─Źiny a ─Źasov├ę p├ísma

Autor: Marcela

Jet leg v├Żznam

Cestovanie je pr├şjemn├Ż kult├║rny z├í┼żitok. ─îastokr├ít je v┼íak spojen├Ż aj s men┼í├şmi nepr├şjemnos┼ąami ako je jet leg. Prezrad├şme v├ím, ─Źo vlastne tento syndr├│m znamen├í a ako s n├şm m├┤┼żete bojova┼ą.

Jet leg

Jet leg je syndr├│m, ktor├Ż reaguje na zmeny ─Źasov├Żch p├ísiem a n├ísledne vpl├Żva na organizmus r├┤znymi prejavmi. Tento syndr├│m m├┤┼żete poci┼ąova┼ą pri cestovan├ş napr├şklad z v├Żchodu na z├ípad alebo naopak.

V pr├şpade, ┼że si v cestovke Satur vyberiete dovolenku v ─Ćalekej ├üzii alebo v Amerike, mali by ste po─Ź├şta┼ą s t├Żm, ┼że pravdepodobne v├ís tento syndr├│m zastihne.

Do kraj├şn mimo Eur├│pskej ├Ünie si nezabudnite vybavi┼ą medzin├írodn├Ż vodi─Źsk├Ż preukaz, aby ste tma mohli riadi┼ą motorov├ę vozidlo.

V ─Źl├ínku n├íjdete

─îo je jet leg syndr├│m

Jet leg syndr├│m je komplik├ícia, ktor├í vznik├í naru┼íen├şm a zmenou biorytmu pri dlh┼í├şch cest├ích lietadlom.

Do ned├ívna bol tento syndr├│m pova┼żovan├Ż ako stav mysle, ktor├║ si pasa┼żier navodil s├ím, podobne ako pocit deja v├║.

Av┼íak najnov┼íie ┼ít├║die naozaj potvrdili, ┼że sa jedn├í o zmenu, ktor├í zna─Źne vpl├Żva na organizmus a jeho fungovanie.

Syndr├│m sa u ka┼żd├ęho jedinca m├┤┼że prejavova┼ą inak, podobne ako syndr├│m dr├í┼żdiv├ęho ─Źreva.

Jet leg pr├ş─Źiny

Pr├ş─Źinou jet legu je r├Żchle prekonanie viacer├Żch ─Źasov├Żch p├ísiem a m├┤┼że trva┼ą nieko─żko dn├ş, a┼ż do k├Żm si telo nezvykne na nov├ę podmienky.

─Żudsk├Ż organizmus je nadstaven├Ż na stav rovnov├íhy, funguje na ur─Źitom 24 hodinovom cykle, ktor├Ż sa naz├Żva cirkadi├ínov rytmus. Ten pom├íha a ur─Źuje telu kedy zaspa┼ą a kedy sa zobudi┼ą.

Svet je zase rozdelen├Ż na 24 r├┤znych ─Źasov├Żch p├ísiem a automaticky je biorytmus naru┼íen├Ż po prelete viacer├Żch t├Żchto p├ísiem.

R├Żchlos┼ą, akou sa telo dok├í┼że adaptova┼ą na zmenu ─Źasov├Żch p├ísiem, ur─Źuje viacero faktorov, ako je vek alebo fyzick├í kond├şcia. Tento nepr├şjemn├Ż syndr├│m m├┤┼żete ma┼ą po pr├şlete na dovolenku, ale aj po pr├şlete sp├Ą┼ą z dovolenky.

Jet leg prejavy

Jet leg prejavy m├┤┼żu by┼ą r├┤zne. V┼żdy z├íle┼ż├ş od ka┼żd├ęho jedinca individu├ílne.

Medzi naj─Źastej┼íie prejavy tohto syndr├│mu patria:

  • poruchy sp├ínku
  • ├║nava
  • dezorient├ícia
  • porucha koncetr├ície
  • nevo─żnos┼ą
  • boles┼ą hlavy
  • dehydrat├ícia
  • poruchy tr├ívenia
  • podr├í┼żdenos┼ą

Okrem toho, ─Źlovek m├┤┼że poci┼ąova┼ą aj r├Żchle zmeny v telesnej teplote alebo ─żahk├║ depresiu. V┼íetko je to naozaj individu├ílne.

Ako prekona┼ą jet leg

Jet leg m├┤┼żete prekona┼ą viacer├Żmi sp├┤sosbmi, dokonca sa mu dok├í┼żete aj vyhn├║┼ą. Znova plat├ş, ┼że jednotliv├ę postupy s├║ ve─żmi individu├ílne a nemusia prinies┼ą v┼íetk├Żm rovnak├Ż ├║─Źinok.

Pred dlh├Żm letom cez viacero ─Źasov├Żch p├ísiem sa odpor├║─Źa prisp├┤sobi┼ą denn├Ż rytmus na ─Źas destin├ície e┼íte pred odletom. Nastavte si hodiny na miestny ─Źas, podvedome si na tento ─Źas zvyknete. Upravte si re┼żim sp├ínku a vst├ívania, aby sa podobal tomu, ─Źo v├ís ─Źak├í.

Pokia─ż m├íte t├║ mo┼żnos┼ą, zvo─żte si no─Źn├Ż let, tak aby ste pri┼íli do novej destin├ície r├íno. Lep┼íie sa tak prisp├┤sob├şte na nov├Ż ─Źas.

Pred letom sa neprejedajte a nepite prive─ża kofe├şnu. Po─Źas letu pite dostatok tekut├şn a vyhnite sa alkoholu, ten by mohol naru┼íi┼ą v├ís biorytmus u┼ż ├║plne.

jet leg prejavy
Zdroj: unsplash.com

Po─Źas letu si sk├║ste pospa┼ą, zmiernite tak ├║navu a telo pln├ę energie bude ove─ża ─żah┼íie prekon├íva┼ą zmeny, ktor├ę ho ─Źakaj├║.

Po pr├şlete necho─Ćte hne─Ć spa┼ą, sna┼żte sa prisp├┤sobi┼ą ─Źasov├ęmu p├ísmu. Doprajte si prech├ídzku na ─Źerstvom vzduchu, pr├şpadne si cho─Ćte zacvi─Źi┼ą. Telo sa fyzicky unav├ş a n├ísledne sa v├ím bude lep┼íie spa┼ą.

Pr├şpadne m├┤┼żete po┼żiada┼ą v├í┼ího lek├íra, aby v├ím predp├şsal na e recept tabletky na spanie alebo si zak├║pte horm├│n melaton├şm.

Jet let preklad

Jet leg sa do sloven─Źiny preklad├í ako p├ísmov├í choroba alebo syndr├│m p├ísmovej choroby.

Tentp preklad je odvoden├Ż od toho, ┼że ide o chorobu sp├┤soben├║ prekonan├şm viacer├Żch ─Źasov├Żch p├ísiem.

Pri cestovan├ş do ─Ćalek├Żch slne─Źn├Żch kraj├şn, si dajte pozor okrem p├ísmovej choroby aj na alergiu na slnko, t├í vie podobne znepr├şjemni┼ą pobyt.

─îasov├ę p├ísma

─îasov├ę p├ísma s├║ z├│ny, kde pre ur─Źit├║ oblas┼ą plat├ş rovnak├Ż ┼ítandardn├Ż ─Źas.

Hlavn├Żm d├┤vodom pre pou┼ż├şvanie ─Źasov├Żch p├ísiem je fakt, ┼że Zem rotuje okolo svojej osi, ─Źo sp├┤sobuje striedanie d┼ła a noci. Ka┼żd├ę ─Źasov├ę p├ísmo m├í svoj vlastn├Ż stredn├Ż slne─Źn├Ż ─Źas, ktor├Ż sl├║┼żi ako referen─Źn├Ż ─Źas pre dan├║ oblas┼ą.

Jednotliv├ę ─Źasov├ę p├ísma m├┤┼żete sledova┼ą na mape, ktor├í vyobrazuje konkr├ętny ─Źas pre dan├║ krajinu.

─îasov├Żch p├ísiem je ve─ża, av┼íak v┼íeobecne s├║ hlavn├ę ─Źasov├ę p├ísma definovan├ę ako:

  • Greenwichsk├Ż stredn├Ż ─Źas (GMT)
  • Stredoeur├│psky ─Źas (CET)
  • V├Żchodoamerick├Ż ─Źas (EST)
  • Z├ípadoamerick├Ż ─Źas (PST)
  • Stredn├Ż americk├Ż ─Źas (CST)

Rovnako je v┼íeobecne definovan├Ż aj letn├Ż ─Źas, kedy sa ─Źas pos├║va o hodinu. Dajte si pozor na to, kedy sa men├ş letn├Ż ─Źas, aby ste nezme┼íkali d├┤le┼żit├ę stretnutia.

Zdroj: everydayhealth.com, nhs.uk timeanddate.com, 24timeszone.com, youtube.com

T├ęmata:
Cestovanie

Najnov┼íie ─Źl├ínky