Tuniaková pomazánka sa radí medzi favoritov. Niet sa čomu diviť, jej príprava je taká ľahká, že ju zvládne aj malé dieťa. Inšpirujte sa receptami na najlepšiu tuniakovú nátierku, na ktorej si pochutí skutočne každý!
Tuniaková nátierka
Tuniaková nátierka je veľmi známou a obľúbenou medzi pomazánkami. Jej hlavnou surovinou je samozrejme tuniak a je úžasná v tom, že ostatné suroviny na prípravu môžete zvoliť podľa seba alebo podľa toho, čo máte práve doma.
Tuniaková nátierka patrí medzi recepty, čo na obed rýchlo a lacno. Pochutiť si na nej môžete na raňajky, desiatu, olovrant, ale pokojne i na večeru.
Výhodou tejto pomazánky je to, že je naozaj všestranná a ľahko ju pripravíte. Môžete ju natrieť na pečivo, použiť ako plnku do tortíl alebo ako prílohu k nakrájanej zeleninke.
V článku nájdete
Tuniaková pomazánka
Vedeli ste o tom, že tuniaková pomazánka má pre ľudské telo množstvo benefitov? Tuniak obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Tie blahodarne pôsobia na zdravie srdca, mozgu a očí. Taktiež zlepšuje aj stav pokožky a bojuje proti chronickým zápalom.
V tuniakovej pomazánke sú obsiahnuté aj rôzne vitamíny a minerály, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie organizmu. Patrí sem vitamín D, vitamíny skupiny B a minerály ako selén, meď a železo. Obohacujúcou nátierkou pre telo sú aj drožďová pomazánka, bryndzová nátierka a rybacia pomazánka.
Je aj skvelou nátierkou na pohostenie, ale ak uprednostňujete sladkú dobrotu, vyskúšajte chutný banánový chlieb.
Tuniaková pomazánka recept
Recept na tuniakovú pomazánku nie je žiadnou vedou. Jednoducho zmiešate všetky suroviny dokopy a môžete ju natrieť na čerstvé pečivko. Skvele chutí aj tofu nátierka, ktorú tiež pripravíte veľmi rýchlo. Inšpirujte sa receptami, ktoré sme pre vás pripravili.
Táto tuniaková pomazánka s maslom vás prekvapí svojou jemnou a nadýchanou konzistenciou. Vyskúšajte a uvidíte sami!
Klasická tuniaková nátierka – ingrediencie
- 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave
- 25 g zmäknutého masla
- 100 g taveného syru
- 2 PL majonézy
- 1 ČL horčice
- podľa chuti mleté čierne korenie a citrónová šťava
Najlepšia tuniaková pomazánka postup
- Zlejte tuniaka a dajte ho do misky. Pridajte zmäknuté maslo, tavený syr, majonézu a horčicu.
- Všetko spolu dôkladne premiešajte a nakoniec dochuťte mletým čiernym korením a citrónovou šťavou.
Zdravá tuniaková nátierka
Zdravá tuniaková nátierka sa radí medzi fit recepty. Oproti klasickému receptu má nižší obsah tuku a kalórií. To je skvelé najmä vtedy, keď jej zjete viac ako by sa patrilo a nechcete pribrať.
Táto jednoduchá tuniaková nátierka sa dokonalo hodí k domácemu celozrnnému pečivu, ktoré si môžete pripraviť vďaka kváskovaniu. Zistite, ako si založiť kvások a pochutnajte si na domácom pečive.
Na jej prípravu budete potrebovať len 4 suroviny. A trik spočíva v tom, že maslo sa nahradí cícerom, ktorý ju zjemní a dodá jej viac vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín ako maslo.
Ingrediencie:
- polovica cibule
- 100 g uvareného cíceru
- 1 zrelé avokádo alebo 100 g masla
- 120 g tuniaka vo vlastnej šťave (alebo v olivovom oleji)
- 1/2 ČL morskej soli
Postup:
- Tuniaka aj so šťavou (alebo olivovým olejom) dajte do mixéra. Pridajte ostatné ingrediencie a rozmixujte dohladka.
- Hotovú nátierku natrite na pečivko.
- Ak chcete môžete posypať aj nasekanou pažítkou alebo jarnou cibuľkou.
Tuniaková pomazánka pre deti
Tuniaková pomazánka pre deti je veľmi zdravá. K desiatovému balíčku alebo do krabičky ešte pridajte zeleninu, ovocie alebo oriešky. Táto nátierka je ideálna aj pre menšie deti práve vďaka pozitívnym účinkom na zdravie.
Ingrediencie:
- 1 biely jogurt
- smotana alebo Skyr
- 1 konzerva tuniaka
- 1 PL nátierkového bieleho syra
- cibuľa alebo požítka
Postup:
- Cibuľku očistite a nakrájajte na drobné kolieska. Pažítku nastrihajte kuchynskými nožnicami.
- Z tuniaka zlejte olej/ šťavu a dajte ho do misky.
- Pridajte pár lyžíc bieleho jogurtu, kyslej smotany alebo bieleho Skyru. A približne 1 lyžicu obľúbeného nátierkového syra alebo masla.
- Všetko spolu premiešajte a pridajte cibuľku alebo pažítku. Nátierku natrite na chlebík alebo obľúbené pečivo.
Tuniaková pomazánka s vajíčkom
Ďalšou možnosťou je spraviť si tuniakovú pomazánku s vajíčkom, ktorá chutí inak ako klasická, ale pripravíte ju lusknutím prsta. Rýchlovka medzi receptami sú aj recepty z cukety.
Ingrediencie:
- 2 konzervy tuniaka v oleji
- 1 cibuľa
- 2 uvarené vajcia
- 1 PL plnotučnej horčice
- 50 g čerstvého masla
- 3 paradajky
- štipka soli
Postup:
- Tuniaka vyklopte do misky, pridajte nadrobno nakrájanú cibuľku a nadrobno nakrájané uvarené vajíčka.
- Pridajte maslo a horčicu a podľa chuti osoľte.
- Podávajte s paradajkami a čerstvým pečivom.
S vajíčkom si prípadne môžete pripraviť aj chutnú škvarkovú pomazánku.
Jednoduchá tuniaková nátierka
Nechce sa vám stáť hodiny za sporákom? Skúste našu jednoduchú tuniakovú nátierku, ktorá vám zaberie maximálne 5 minút!
Ingrediencie:
- 60 g masla
- 60 g taveného syru
- 1 konzerva tuniaka v oleji
- 1 strúčik cesnaku
Postup:
- Tuniaka dajte do misky, pridajte maslo, syr, cesnak a všetko spolu rozmiešajte.
- Podľa chuti osoľte.
- Nátierku natrite na chlieb, žemľu alebo akékoľvek pečivo.
Tvarohová pomazánka s tuniakom
Tuniaková nátierka recept sa môže líšiť. Táto jemná tuniaková pomazánka je nadýchaná práve vďaka pridanému tvarohu.
Ingrediencie:
- 250 g tvarohu
- 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave
- 2 jarné cibuľky
- 1 PL majonézy
- 1 KL citrónovej šťavy
- podľa chuti soľ, mleté čierne korenie
Postup:
- Do misky vyklopte tvaroh, pridajte nadrobno nakrájanú jarnú cibuľku, majonézu, citrónovú šťavu, scedeného tuniaka, soľ a korenie.
- Nátierku servírujte na čerstvom pečive.
Zdroj: varecha.pravda.sk, youtube.com
