EURO 2024 Bonus 70€ na stávky!

Spartan Race – čo je to, prekážky, tréning, oblečenie a kedy budú preteky na Slovensku?

Aktualizované:

Autor: Denisa

Spartan race

Prekročte svoje limity a zúčastnite sa najpopulárnejšieho závodu prekážkového športu na svete, ktorý sa teší veľkej obľube aj na Slovensku. Zistite, aké prekážky budete musieť zdolať na Spartan Race Slovakia a kde sa tento rok preteky konajú.

Spartan race

Pretek Spartan je kombináciou behu a prekonávania prekážok ako lezenie alebo šplhanie. Beží sa v prírode za každého počasia a terén je veľmi náročný, preto by mala byť dobrá fyzická príprava základ.

Spartan Race sa u nás konajú v srdci krásnej slovenskej prírody, ako napríklad v malebnom prostredí Veľkej Fatry, ktorá je jedným z najkrajších národných parkov na Slovensku.

V článku nájdete

Čo je Spartan Race?

Beh s prekážkami, Spartan Race, založil v roku 2010 Američan Joe De Sena. Ide o pretek, ktorý vás prevedie krásnym prostredím a donúti vás prekonať samých seba. Zároveň je to výzva, ktorá preverí vašu fyzickú a psychickú kondíciu.

Spartan je určený pre každého, či už ide o profesionálneho alebo rekreačného športovca, skupinu priateľov alebo nadšenca pohybu a zdravého životného štýlu.

Preteky sa bežia vo vlnách a štartuje sa každých 15-30 minút. Môžete si vybrať zo skupín ako elita muži alebo ženy, veková skupina, tréningové skupiny, open muži alebo ženy, deti či charitatívny pretek.

Takisto si môžete zvoliť obtiažnosť a disciplíny, ktorých prehľad nájdete v zozname nižšie.

Spartan Race disciplíny

  • Sprint: 5 kilometrov, cca 20 prekážok, za neprekonanie prekážky trest 30 angličákov.
  • Super: 10 kilometrov, viac ako 25 prekážok, náročnejší terén.
  • Beast: 20 kilometrov, viac ako 30 prekážok, vyššia náročnosť terénu.
  • Ultra: maratónskych 42 kilometrov v najťažšom možnom teréne (blato, piesok, štrk, voda).
  • Hurricane Heat: 12 hodinový tímový pretek.
  • Vytrvalostné preteky Agoge: 24h, 48h alebo 60h (až dokým neostane najlepší).
  • Trifecta: športovci musia dokončiť tri prekážkové disciplíny v jednej sezóne.

Po dobehnutí do cieľa získate Spartan Race tričko a medailu, ktorá zodpovedá obťažnosti pretekov. Takisto ide o jednu tretinku, z ktorých si nakoniec môžete poskladať samostatnú špeciálnu medailu nazývanú TRIFECTA ( absolvovanie trate Sprint, Super a Beast/Ultra).

Prekážky Spartan Race

Prekážky na Spartan Race sú neoddeliteľnou súčasťou adrenalínových pretekov. Ide o prekážky ako hod oštepom, plazenie pod ostnatým drôtom, plávanie či podplávanie. Na niektoré z nich máte viac pokusov, niektoré zasa musíte zvládnuť na prvý raz.

Spartan Race prekážky sa delia na povinné a tie, za ktorých neprekonanie vás čaká trest v podobe angličákov.

Prekážky Spartan Race príklady

  • Atlasové kamene (Atlas Cary): nosenie ťažkých kameňov alebo kamenných gúľ.
  • Ostnatý drôt (Barbed Wire Crawl): plazenie pod ostnatým drôtom.
  • Kýblový most )Bucket Bridge): úlohou je nosiť vedro so štrkom na kopec a späť.
  • Herkulesov zdvihák (Hercules Hoist): vrece s pieskom, kladka a lano.
  • Multi-rig: preťahovanie lanom na kruhoch.
  • Ťahanie saní (Plate Drag): ťahanie kovových saní alebo pneumatiky spolu na lane.
  • Traverzová stena: lezenie po stene, kde je veľa blata a úchyty sú klzké.
  • Hod oštepom (Spear Throw): cieľom je udržať oštep zapichnutý v slamenom terči.
  • Podplávanie steny (Dunk Wall): úlohou je preplávať pod drevenou stenou.
  • Test pamäti (Memory Test): cieľom je zapamätať si skupinu čísel počas pretekov.

Spartan Race 2024 Slovensko

Slovensko je jednou z krajín, kde sa koná nielen bláznivé podujatie Red Bull Jump & Freeze, ale aj adrenalínové preteky Spartan Race sk.

Okrem Slovenska sa Spartan koná napríklad aj v Česku, vo Francúzku alebo Švajčiarsku.

Sezóna Spartan race 2024 Slovensko začala 23. marca. Celkovo sú v tomto roku na pláne až štyri podujatia, pričom ich prehľad nájdete v tabuľke nižšie.

Program Spartan Race 2024 Slovakia

DátumKde
23.3. 2024Kubínska Hoľa Spartan
27. – 29.4. 2024VTSU Záhorie Spartan
6. – 7.7. 2024Spartan Race Šamorín
31.8. – 1.9. 2024Malinô Brdo Spartan Race

Minulý rok sa Spartan Race preteky konali aj vo Valčianskej doline.

Spartan Race Slovakia

Extrémne preteky Spartan Race sa okrem susedného Česka, kde sa tento rok konajú MS v hokeji, organizujú aj u nás na Slovensku. Konkrétne na Na Kubínskej Holi, Zahorí, Šamoríne a Malinôm Brde.

Okrem klasickýh pretekov pre dospelých sa na Slovensku koná aj detský Sparta Race. Deti na pretekoch Detský sparta 2024 budú rozdelené do troch kategórii:

  • Deti predškolského veku 4 – 6 rokov: vzdialenosť 0,8 – 1,2 km s minimálne 10 prekážkami.
  • Školáci 7 až 9 rokov: vzdialenosť 1,6 – 2,4 km s minimálne 15 prekážkami.
  • Školáci vo veku od 10 do 14 rokov: vzdialenosť 3,2 – 4,5 km s minimálne 20 prekážkami.

Kubínska Hoľa Spartan 2024

Spartan Race Kubínska Hoľa je zimný pretek, ktorý sa koná 23. marca v SKI Kubínska hoľa na Orave.

Kubínska Hoľa Spartan 2024 sú jednodňové preteky, ktorá ráno štartujú Trailom na 10 km a poobede Trailom na 21 km. Súčasťou je aj 12h tímových pretekov Hurricane Heat.

Na podujatí nie sú žiadne prekážky, trať je postavená mimo lyžiarskej zjazdovky.

Spartan 2024 Záhorie

Dvojdňový Spartan 2024 VTSÚ Záhorie sa koná 27. – 29. apríla vo Vojenskom technickom a skúšobnom ústave (VSTÚ) a v tejto lokalite platia prísne pravidlá, určené zákonom.

Trať vedie lesmi, krovinami, vodnými priekopami a lezeckými prekážkami.

Spartan race Šamorín 2024

Šamorín je ďalším miestom, kde sa tento rok budú konať od 6. do 7. júla letné preteky Spartan Race sk.

Miestom, kde sa bude podujatie konať, je centrum X-Bionic Sphere. Súťažiacich tu čakajú tri disciplíny – Sprint, Super, Hurricane Heat). Okrem toho sa tu budú konať aj detské preteky Detský sparta 2024.

Malinô Brdo Spartan race 2024

Poslednými pretekmi Spartan 2024 na Slovensku sú Malinô Brdo Spartan Race, ktoré sa konajú 31.8. – 1.9.

Spartan Race Malinô Brdo odštartujú najdlhšie a najnáročnejšie preteky Spartan Ultra, ktorých trať je dlhá 50 km. V druhom dni zabojujú pretekári vo finále slovenskej národnej série na trati BEAST dlhej 10 km.

Spartan Race prihlásenie

Registráciu a prihlásenie sa na preteky Spartan Race 2024 je možné realizovať cez online systém, ktorý je dostupný na webovej stránke Sk.spartan.com.

Okrem informácií o nadchádzajúcich pretekoch Spartan Race 2024 Slovensko tu nájdete aj propozície ku zvoleným podujatiam a disciplínam.

Výsledky Spartan Race

Na rovnakej stránke takisto nájdete aj Spartan Race výsledky všetkých pretekov, ktoré sa tento rok konali ako na Slovensku, tak aj v Česku a ostatných krajinách, kde sa preteky organizujú.

Výsledky Spartan Race si môžete vyfiltrovať podľa typu pretekov a lokality.

Spartan Race tréning

Ak sa pýtate, ako sa pripraviť na Spartan Race, odpoveďou je trénovať vytrvalosť a silu zároveň. Psychická odolnosť a pozitívne nastavenie mysle je takisto nepísaným pravidlom pri tréningu.

Spartan Race tréning musíte takisto prispôsobiť typu pretekov, pretože napríklad príprava na Spartan Ultra, kde bežíte maratónskych 42 km v najťažšom možnom teréne bude iná, ako napríklad tréning na Sprint, kde vás čaká 5 km behu a približne 20 prekážok.

Nižšie si pozrite niekoľko tipov, ako trénovať na Spartan Race:

  • Vytrvalostný tréning: behajte na rovinatom povrchu s množstvom ľahkého behu prispôsobeného vlastnej tepovej frekvencii.
  • Akceleračný tréning a intervalové behy: trénujte krátke úseky v intenzívnom tempe (napríklad beh do kopca).
  • Beh v rozmanitom teréne: behajte v teréne s blatom, kameňmi a podobne.
  • Šplhanie po lane alebo stene: do tréningu zaraďte aj posilnenie rúk v podobe šplhania.
  • Silový tréning: určite nezabudnite na posilnenie najmä hornej časti tela.
  • Skoky cez švihadlo a plazenie: do tréningu zaraďte skoky cez švihadlo a plazenie pod prekážkou.

Okrem tréningu na Spartan Race nezabudnite aj na vyváženú a zdravú stravu, ktorá je palivom pre vaše telo. Počas tréningu skúste aj 2 – 3 dňovú detoxikáciu organizmu pomocou ovocných a zeleninových štiav.

Spartan race Slovakia
Zdroj: unsplash.com

Spartan Race oblečenie

Oblečenie na Spartan Race by malo pozostávať z kvalitnej športovej obuvy a oblečenia z nepremokavého, vzdušného materiálu, ktoré kúpite online na Heureka.sk. Rovnako tu nájdete aj kolekciu Reebok Spartan Race tričko či šortky.

Čo sa týka chlapcov, tak tí volia v letných mesiacoch pretekanie bez vrchného odevu a na spodnej časti majú oblečené kvalitné šortky. Naopak ženy si zas dávajú na vrchnú časť tela športové podprsenky alebo tielko a ako spodnú časť odevu volia športové legíny.

Bežnou súčasťou oblečenia športovcov sú aj čelenky alebo šatky, ktoré ich chráni pred slnkom.

Spartan Race shop

Spartanrace shop je oficiálnym predajcom oblečenia a doplnkov s logom Spartan Race.

Na stránke Spartan.com nájdete všetko, čo potrebujete k pretekom, od Spartan Race trička a šortiek pre pánov, až po obuv, športové podprsenky alebo legíny pre ženy.

Spartan Race 2024 calendar

Spartan race 2024 calendar je nabitý pretekmi, ktoré sa konajú po celom svete. Celkovo sa Spartan Race organizuje vo viac ako 30 krajinách.

Čo sa týka Európy, tak tu preteky organizujú nielen Slovensko, Česko, Maďarsko či Rakúsko, ale napríklad aj Rumunsko, Nemecko, Malta či Taliansko. Okrem toho sa Spartan Race pretekov môžete zúčastniť aj v USA Kanade, Austrálii, Japonsku či Južnej Kórei.

Calendar Spartan Race 2024 a prehľad všetkých pretekov s dátumami nájdete na stránke Spartan.com.

Spartan Race 2024 informácie

Všetky aktuálne informácie o pretekoch, disciplínach, prekážkach a výsledkoch, ako aj fotky a videá z jednotlivých pretekov na Spartan 2024 nájdete na oficiálnych kanáloch organizácie.

Zdroje: spartan.com, 7sport.sk, youtube.com

Témata:
Šport

Najnovšie články