Syndr├│m vyhorenia ÔÇô pr├şznaky, prevencia, lie─Źba, f├ízy, test

Aktualizovan├ę:

Autor: Lenka

syndr├│m vyhorenia

Syndr├│m vyhorenia je v s├║─Źasnosti ─Źoraz viac zn├ímy. Vysok├ę n├íroky dne┼ínej spolo─Źnosti sa zvy┼íuj├║, ─Źo m├í za n├ísledok vznik vyhorenia. Pre─Ź├ştajte si, ako sa tento stav prejavuje, ako mu pred├şs┼ą a ─Źo robi┼ą, ke─Ć sa objav├ş.

Syndr├│m vyhorenia

Syndr├│m vyhorenia je stav emo─Źn├ęho psychick├ęho a fyzick├ęho vy─Źerpania, ktor├ę je pr├ştomn├ę a dostav├ş sa, ak dlhodobo zotrv├íte v nerie┼íite─żn├Żch a ┼ąa┼żk├Żch situ├íci├ích, pr├şpadne zl├Żch pracovn├Żch podmienkach.

Mnoh├ş si syndr├│m vyhorenia mylne zamie┼łaj├║ so stresom, ktor├Ż sa pova┼żuje za jednu z pr├ş─Źin vyhorenia. Stres negat├şvne vpl├Żva aj na tlak, a preto by ste mali vedie┼ą, ako zn├ş┼żi┼ą diastolick├Ż tlak, pokia─ż sa u v├ís ocitne tento probl├ęm.

V ─Źl├ínku n├íjdete

─îo je syndr├│m vyhorenia

─îo je syndr├│m vyhorenia je jasne definovan├ę. Vyhorenie je stav emocion├ílneho, fyzick├ęho a du┼íevn├ęho vy─Źerpania, ktor├ę je sp├┤soben├ę nadmern├Żm a dlhotrvaj├║cim stresom. ─îlovek poci┼ąuje bezn├ídej, vy─Źerpanie a bezmocnos┼ą.

Syndr├│m vyhorenia sprev├ídza aj chronick├Ż nez├íujem o veci, ktor├ę v├ís pred t├Żm bavili. V mnoh├Żch kr├şzov├Żch situ├íci├ích je ┼ąa┼żk├ę zachova┼ą chladn├║ hlavu, napr├şklad pri zni┼żovan├ş teploty, ┼íumen├ş v u┼íiach alebo aj pri zni┼żovan├ş hladiny cukru.

Syndróm vyhorenia fázy

Vyhorenie nevznikne okam┼żite. Jedn├í sa o dlhodob├Ż proces, ktor├ęho ┼ít├ídi├í s├║ u ka┼żd├ęho ve─żmi individu├ílne. Ale v┼íeobecne plat├ş, ┼że sa prehlbuje, od ─żah┼íieho k zlo┼żitej┼í├şm.

  1. F├íza nad┼íenia sa prejavuje rados┼ąou a motiv├íciou. V├Ą─Ź┼íinou je pr├ştomn├í na za─Źiatku pr├íce.

  1. F├íza stagn├ície prich├ídza pri uvedomen├ş si reality a zlo┼żen├ş „ru┼żov├Żch okuliarov“. Doch├ídza k sklamaniu, demotiv├ícii, strate nad┼íenia a zna─Źn├║ prevahu maj├║ negat├şvne em├│cie. Ak sa probl├ęm v tejto f├íze nerie┼íi, nastupuje ─Ćal┼íia f├íza.

  1. F├íza frustr├ície je v├Żsledkom dlhodobo nerie┼íenej zlej situ├ície na pracovisku, kde postupne doch├ídza k fyzick├ęmu, ale i psychick├ęmu vy─Źerpaniu.

  1. F├íza apatie sa prejavuje nez├íujmom o pr├ícu, na ni─Źom ─Źloveku nez├íle┼ż├ş a nesna┼ż├ş sa. Postupne sa do seba uzatv├íra a negat├şvna n├ílada sa pretavuje do ka┼żd├ęho aspektu ┼żivota. Prevl├ída neempatia, nepochopenie, ir├│nia a dehumaniz├ícia. Ak v tomto momente nepo┼żiada o pomoc, prich├ídza posledn├í f├íza, a to samotn├ę vyhorenie.

  1. F├íza vyhorenia je ├║pln├Żm psychick├Żm, emo─Źn├Żm a fyzick├Żm vy─Źerpan├şm, ktor├ę sa prejavuje telesn├Żmi ┼ąa┼żkos┼ąami, ktor├ę prived├║ pracovn├şka a┼ż k pr├íceneschopnosti.
Syndr├│m vyhorenia je stav emo─Źn├ęho psychick├ęho a fyzick├ęho vy─Źerpania, ktor├ę je pr├ştomn├ę a dostav├ş sa, ak dlhodobo zotrv├íte v nerie┼íite─żn├Żch a ┼ąa┼żk├Żch situ├íci├ích, pr├şpadne zl├Żch pracovn├Żch podmienkach.
Zdroj: unsplash.com

V pr├şpade syndr├│mu vyhorenia je dobr├ę zv├í┼żi┼ą aj zmenu zamestnania, ktor├ę m├í negat├şvne dopady na va┼íe psychick├ę zdravie.

Pri h─żadan├ş novej pr├íce nezabudnite na to, ako nap├şsa┼ą dobr├Ż motiva─Źn├Ż list a ┼żivotopis, ktor├ę v├ís odl├ş┼íia od in├Żch uch├ídza─Źov.

Ako sa prejavuje syndr├│m vyhorenia

Negat├şvne ├║─Źinky syndr├│mu vyhorenia s├║ pr├ştomn├ę chtiac-nechtiac v ka┼żdej oblasti ┼żivota – ─Źi u┼ż doma, v pr├íci alebo v spolo─Źenskom ┼żivote. Vyhorenie taktie┼ż m├┤┼że sp├┤sobi┼ą dlhodob├ę zmeny vo va┼íom tele, kv├┤li ktor├Żm ste n├íchylnej┼í├ş na r├┤zne choroby.

Ak v├ís zauj├şma, ako sa prejavuje syndr├│m vyhorenia – m├í tri ┼ít├ídia:

1. ┼ít├ídium – je charakteristick├ę ─Źasovou ties┼łou, ktor├║ mnoh├ş pracuj├║ci ─żudia poci┼ąuj├║ ve─żmi ─Źasto. ─îasov├Ż stres a mno┼żstvo ├║loh, ktor├ę mus├ş unies┼ą na pleciach si vyp├Żtaj├║ svoju da┼ł. Nastupuje pocit bezn├ídeje, pokles sebavedomia, ktor├Ż sa pren├í┼ía aj do osobn├ęho ┼żivota.

2.┼ít├ídium – je typick├ę po─Ź├şnaj├║cou neur├│zou kv├┤li dlhodob├ęmu vy─Źerpaniu. Mnoh├ş si nahov├íraj├║, ─Źo v┼íetko „musia“ urobi┼ą a nakoniec maj├║ v┼íetk├ęho vy┼íe hlavy. V├Żsledkom je chaos, roztr┼żitos┼ą, nes├║stredenos┼ą, ─Źast├ę chyby a mno┼żstvo nedokon─Źenej pr├íce.

3.┼ít├ídium – dostav├ş sa apatia a nez├íujem o pr├ícu. Z predch├ídzaj├║ceho „mus├şm“ nast├íva „nemus├şm“. Prich├ídza to, ┼że sa ─Źlovek nedok├í┼że z ni─Źoho te┼íi┼ą, nem├í dobr├Ż pocit z odvedenej pr├íce, nerob├ş mu rados┼ą ni─Ź – ─Źi u┼ż v profesion├ílnom alebo v osobnom ┼żivote. Toto ┼ít├ídium sa kon─Ź├ş vy─Źerpan├şm a chronickou ├║navou.

Syndr├│m vyhorenia je doprev├ídzan├Ż aj stresom, pri─Źom zbavenia sa stresu je takisto aj jedn├Żm z hlavn├Żch cie─żov detoxik├ície organizmu.

Syndr├│m vyhorenia pr├şznaky

Syndr├│m vyhorenia m├í mnoh├ę pr├şznaky, ktor├ę sa prejavuj├║ psychick├Żmi a z├írove┼ł psychosomatick├Żmi probl├ęmami.

Pr├şznaky syndr├│mu vyhorenia sa prejavuj├║ najm├Ą v troch ┼żivotn├Żch oblastiach:

  • psychick├ę zdravie
  • soci├ílne kontakty
  • telesn├ę pr├şznaky

─îo sa t├Żka psychiky – za─Ź├şnaj├║ prevl├ída┼ą negat├şvne em├│cie a postoje, n├ísledne sa vyv├şja:

  • depres├şvna n├ílada
  • apatia (nez├íujem)
  • stres
  • neschopnos┼ą sa z nie─Źoho te┼íi┼ą
  • nervozita
  • podr├í┼żdenos┼ą
  • strach
  • hnev
  • ├║zkos┼ą
  • nes├║stredenos┼ą
  • strata motiv├ície
  • vy─Źerpanos┼ą
  • strata empatie

V oblasti soci├ílnych vz┼ąahov doch├ídza k strate kontaktu s okolit├Żm svetom a za─Ź├şna sa prejavova┼ą nez├íujem o medzi─żudsk├ę vz┼ąahy.

Telesn├ę pr├şznaky dop─║┼łaj├║ tie psychick├ę a postupne sa zhor┼íuj├║. Patria medzi ne:

  • chronick├í fyzick├í ├║nava
  • vy─Źerpanie
  • slabos┼ą
  • chor─żavos┼ą
  • probl├ęmy so sp├ínkom
  • no─Źn├ę mory
  • bolesti brucha
  • hna─Źky
  • nechutenstvo alebo prejedanie sa
  • n├íhle schudnutie alebo priberanie – v tom v├ím pom├┤┼że BMI index
  • z├ívislosti (alkohol, drogy, lieky)
Vyhorenie je stav emocion├ílneho, fyzick├ęho a du┼íevn├ęho vy─Źerpania, ktor├ę je sp├┤soben├ę nadmern├Żm a dlhotrvaj├║cim stresom.
Zdroj: unsplash.com

Rovnako nepr├şjemne sa prejavuje aj syndr├│m dr├í┼żdiv├ęho ─Źreva, ktor├Ż m├┤┼że by┼ą rovnako sp├┤soben├Ż psychick├Żmi probl├ęmami a stresom.

Syndr├│m vyhorenia prevencia

Podce┼łovanie pr├şznakov m├┤┼że ma┼ą dlhodob├ę n├ísledky. Vyhorenie vedie k stresu, cynizmu, pocitom menejcennosti a apati├ş. Najlep┼íou prevenciou je pod─ża psychol├│gou to, ┼że indentifikujete ┼ąa┼żkosti, ─Źo najsk├┤r.

Prevencia syndr├│mu vyhorenia je najjednoduch┼í├şm sp├┤sobom, ako predch├ídza┼ą ┼ąa┼żkej ┼żivotnej situ├íci├ş, ktor├║ prin├í┼ía pr├íve syndr├│m vyhorenia. Pok├║ste sa dr┼ża┼ą nasleduj├║cich bodov:

  • stanovte si re├ílne ciele
  • sledujte svoje sign├íly tela a nepodce┼łujte ├║navu
  • bu─Ćte si vedom├ş svojich vlastn├Żch mo┼żnost├ş a schopnost├ş
  • poznajte vlastn├ę hranice
  • dbajte na vyv├í┼żen├Ż pomer aktivity a oddychu
  • nau─Źte sa zvl├ída┼ą stres
  • prehodno┼ąte svoje priority
  • vyhnite sa noseniu pr├íce domov
  • zme┼łte pracovn├ę prostredie
  • porozpr├ívajte sa so psychol├│gom

Syndr├│m vyhorenia lie─Źba

V pr├şpade, ak m├íte pocit, ┼że trp├şte obzvl├í┼í┼ą z├íva┼żn├Żmi pr├şznakmi syndr├│mu vyhorenia, ktor├ę ved├║ k fyzick├Żm a du┼íevn├Żm sympt├│mom ovplyv┼łuj├║ce v├í┼í ka┼żdodenn├Ż ┼żivot, mali by ste vyh─żada┼ą odborn├şka. Pr├şpadne nav┼ít├şvte lek├íra, ktor├Ż v├ím umo┼żn├ş okam┼żit├║ diagn├│zu a lie─Źbu.

Neprehliadajte ┼żiadne pr├şznaky vyhorenia, preto┼że tento syndr├│m m├┤┼że v najhor┼íom pr├şpade skon─Źi┼ą a┼ż depresiou. Tento stav sa ve─żmi ┼ąa┼żko a komplikovane lie─Źi.

Syndr├│m vyhorenia PN

Syndr├│m vyhorenia sa nepova┼żuje za chorobu – je stavom psychick├ęho a fyzick├ęho vy─Źerpania sp├┤soben├Żm dlhodob├Żm vystavovan├şm sa stresu na pracovisku alebo v in├Żch ┼żivotn├Żch situ├íci├ích.

PN je skratka pre „pr├íce neschopnos┼ą“ a v pr├şpade, ak trp├şte syndr├│mom vyhorenia a va┼íe pr├şznaky s├║ v├í┼żne, m├┤┼żete sa obr├íti┼ą na lek├íra a v pr├şpade potreby v├ím m├┤┼że by┼ą udelen├í pr├íceneschopnos┼ą (PN).

PN sa ude─żuje najm├Ą na to, aby ─Źlovek z├şskal potrebn├║ pomoc a lie─Źbu. Elektronick├║ PN v├ím vystav├ş lek├ír aj vtedy, ke─Ć v├ís tr├ípi karp├ílny tunel.

Syndr├│m vyhorenia test

Syndr├│m vyhorenia test si m├┤┼żete urobi┼ą, aby ste zistili, ako na tom ste a ─Źi je u v├ís syndr├│m vyhorenia naozaj pr├ştomn├Ż.

Zdroje: unsplash.com, lekar.sk, akobuk.sk

T├ęmata:
Zdravie

Najnov┼íie ─Źl├ínky